nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 18-24 февраля 2019

Эту неделю можно назвать провальной по большинству показателей. Во-первых, на три ночи вернулась моя бессонница. Если после первой ночи я еще была вполне себе ничего, то после второй и третьей я уже была никакая. При этом надо было ходить на работу и что-то там делать осмысленное. Много делать не получилось, я из последних сил следила, чтобы что-нибудь эдакое не наваять и не брякнуть, чтобы потом это не разгребать. Вроде, обошлось. А пятница и суббота были днями, когда я отходила.

Я сделала поверхностный анализ, почему так получилось. Я добавила (и мне добавили) всякой лечебной физкультуры, и меня это сильно напрягло, когда вместо того, чтобы расслабиться вечером, я делала одну технику за другой. В общем, был не вечер для отдыха, а какая-то обязаловка.

Кроме того, я сделала ошибку в одном даосском упражнении с тазиком. Там принцип такой: когда ты здоров и полон сил, вода должна быть очень горячая. А когда, наоборот, устал, то вода должна быть приятно теплая. Это помогает сохранять энергию. А я сдуру парила ноги в горячей воде.



Может, что-нибудь еще повлияло, надо будет отслеживать. В итоге, все это нехило повлияло на всякие интеллектуальные занятия, типа японского и JS.

В общем, вот что в итоге получилось.


Работа

1 Восстанавливаю работоспособность

Тут все понятно. Понедельник был продуктивен, остальная неделя - нет.

2 Статьи. Читать по статье в день.

Читала только в понедельник

Отдых и энергия

1 Продолжаю внедрять полезные практики:
1.1 Планирую отдых в начале дня.

Периодически забываю. Еще не стало автоматическим навыком

1.2 Перерывы по ощущениям.

Это да. Пришлось делать много

1.3 Пью много воды.

Вот это уже не автомате. Мне ее хочется пить. Ну хоть что-то выработалось. Можно убрать из списка.

1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.

Хорошо работает только когда голова соображает. Когда уставшая, получается какая-то фигня.

1.4 В конце дня делаю одну зарядку для шеи.

Делала. Техника классная. Очень рекомендую. Но вместе со всем остальным было слишком много.

1.5 Делаю зарядку для плеча и спины. У меня там три набора упражнений. В понедельник делаю только для плеча.

Делала и задолбалась. А мне еще неделю делать.

1.6 Пробую даосскую технику расслабления ног в горячем тазике вечером. Потом напишу про это подробнее.

Написала вверху

1.7 Еда
Не ем сахара, избегаю всяких полуфабрикатов.

Сахара не ела, но лопала испанскую колбасу. К счастью, она уже почти закончилась, так что можно снова есть здоровую пищу. Усталый организм обычно метет всякую дрянь.

2 Продолжаю поддерживать режим сна. Слежу за тем, чтобы прекращать все дела в 21-00

Спать-то я уходила в районе 21-00, но уйти спать это было еще одним пунктом в бесконечном списке, в общем, меня это не расслабляло, а наоборот.

3 Спорт в субботу однозначно. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе полчаса. Постараться добавить еще одну сессию на неделе. В этот четверг я не в Лондоне, так что надо подумать.

В субботу спорт был. В остальном был завал.

4 Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?". Продолжаю, ибо вижу результат.

Спрашивала, когда помнила. Продолжаю над этим работать.


Учеба

1 Японский. Урок в понедельник. Сделать домашнее задание и в остальное время 15 минут в день.

Урок был. Домашнее задание еще не сделала. Занималась еще пару раз на неделе, но значительно меньше, чем планировала

2 Джаваскрипт Повторяю по 10 страниц конспекта в день. Если будет настроение, делаю задачи. Упрощаю: делаю по 15 минут.

Делала в понедельник. Потом был полный завал. Потом в пятницу по работе писала одну функцию. Еще не закончила.

Медитация

1 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

Делала по мере наличия сил и вменяемости.

2 В поезде по дороге туда и обратно медитирую под настроение

Делала много.

3 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.

Да

4 Дописать первый пост про правильные взгляды.

Так и не дописала

Сообщество

1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка на o и p. Оставляю на эту неделю.

Все еще не пригласила

Отдых

1 Массаж в субботу

Сделано

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 4 comments