nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Categories:
План

Работа

1 Восстанавливаю работоспособность

2 Статьи. Читать по статье в день.

Отдых и энергия



1 Продолжаю внедрять полезные практики:
1.1 Планирую отдых в начале дня.
1.2 Перерывы по ощущениям.
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.
1.4 В конце дня делаю одну зарядку для шеи.
1.5 Делаю зарядку для плеча и спины. У меня там три набора упражнений. В понедельник делаю только для плеча.
1.6 Пробую даосскую технику расслабления ног в горячем тазике вечером. Потом напишу про это подробнее.
1.7 Еда
Не ем сахара, избегаю всяких полуфабрикатов.


2 Продолжаю поддерживать режим сна. Слежу за тем, чтобы прекращать все дела в 21-00

3 Спорт в субботу однозначно. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе полчаса. Постараться добавить еще одну сессию на неделе. В этот четверг я не в Лондоне, так что надо подумать.

4 Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?". Продолжаю, ибо вижу результат.



Учеба

1 Японский. Урок в понедельник. Сделать домашнее задание и в остальное время 15 минут в день.

2 Джаваскрипт Повторяю по 10 страниц конспекта в день. Если будет настроение, делаю задачи. Упрощаю: делаю по 15 минут.

Глухо пока.

1 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

2 В поезде по дороге туда и обратно медитирую под настроение

3 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.

4 Дописать первый пост про правильные взгляды.

Сообщество

1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка на o и p. Оставляю на эту неделю.

Отдых

1 Массаж в субботу

Tags: план, планирование
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 8 comments