Планирование
1 Сделать новый коллаж. Пишу до тех пор, пока не сделаю.
Сделала наконец-то. Довольна.
Работа
1 Отработать более-менее качественно эту неделю, без страданий.
Отработала. Была на грани простуды, поэтому со сердц забила на все и позволяла себе отдыхать вечером.
2 Статьи. Читать по статейке в поезде.
Прочитала статьи две. Но каждый день не получилось.
3 Видео трекинг - читать по утрам минут по 20-30, пока не постигну, потом переходить на новый мануал.
Вообще не начала. Были другие дела. Переношу на следующую неделю. Еще, возможно, мне это просто на пальцах объяснят, и проучится сэкономить время.
Отдых и энергия
Довожу до автоматизма следующие техники:
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.
Все еще занудно довожу до автоматизма. Тело уже привыкло пить воду и ее требует. Планировать отдых на работе в разгаре работы - хорошая идея. Когда ты намечаешь себе через 25-40 минут 3-5 минутный перерыв, и так несколько раз. Потом повести себя на ланч, где можно расслабиться. В общем, это помогает пережить
2 Читаю "Заряжен на 100%", продолжаю заканчивать все дела за час до сна и сваливать в спальню. У меня там соответствующее освещение лампой из гималайской соли, если надо, есть благовония из лаванды, есть также мешок с лавандой. В общем, я в домике.
И это, пожалуй, самая лучшая вещь для расслабления и сна.
4 Спорт в четверг и субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе полчаса. Час не получается.
Я опять сделала 10- минутное видео на abs во вторник. Безусловно, я молодец. В четверг и субботу тоже отзанималась. По шагам выполнила норму где-то по дням четырем. Остальные дни было примерно от 8000 до 10000 шагов.
5 Питание
Ем медитативно и размеренно. Пока только это.
Я стала есть намного меньше сахара, и не страдаю. Единственное исключение - критические дни, когда мне надо съесть шоколада, чтобы перестал болеть живот. Фиг его знает, почему оно так работает. Вчера были в ресторане, и я заказала тирамису, но есть не смогла. Было слишком сладким. Когда-то это был мой любимый десерт.
6 Планирую отдых в течение дня и его виды. На этой неделе фокус на отдыхе во время работы. У нас напряженный проект, так что иметь спланированные промежутки отдыха архиважно, батеньки. Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?" - надо же мне как буддисту развивать сострадание.
С переменным успехом спрашивала. А надо постоянно помнить. Так я делаю очень хорошо себе, а потом буду делать другим)
Учеба
1 Занимаюсь японским. Надо, блин, куда-то его встроить. Пока конкретного времени для него нет, к сожалению. И это есть очень плохо.
Вообще загон. Ничего не делала. Все думаю.
2 Джаваскрипт - начать с повторения. Систематизировать те материалы и задания, которые у меня есть. А есть у меня конспект, несколько курсов и примерно сотни две задачек. А еще есть несколько книг по теме. То же на эту неделю. Начну с конспекта старых курсов что ли. Вобщем, подумаю хотя бы.
Повторяла. Пока конспект. Пострела одну задачу, но там было настолько корявое условие, что я не поняла, как ее делать, поэтому посмотрела ответ. Оказалось, условие вообще никто не понял, судя по комментам. Обычно я сначала код пишу, тестирую, а потом уже смотрю, какое решение дается.
Буддизм
1 Медитирую как можно больше. Делаю по 2 подхода в день по будням и 5-6 подходов в выходные.
Все то же.
В будни - да. В субботу получилось только два раза, потому что мы поехали в St Albans друзьями. Было неплохо, я жутко устала и поняла, что мне все эти выезды пока на фиг не сдались. Я хочу быть бирюком и заниматься wellness.
2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.
Довожу до автоматизма.
Еще не довела.
3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными. Перейти к следующему шагу.
Хочу перейти к следующему шагу, но нудные мне люди отсутствуют
4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.
Вот эти люди и отсутствовали.
5 Написать объяву на форум, что букклаб переносится. У меня встреча с друзьями в эту субботу.
Написала.
6 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе. Таки пишу, пока не сделаю.
Таки сделала. Читайте, пожалуйста, в моем ЖЖ.
Сообщество
1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка.
На этой неделе приглашаю всех из списка на буквы i и j. Систематизируем процесс.
Кого-то пригласила, но не помню, всех ли. Пока никто из прошлой рассылки не записался.
Ну вот как-то так. Что поняла: надо ставить приоритеты. Чем и займусь на следующей неделе.
