nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

План на неделю 14-20 января 2019

Цель на эту неделю - пережить вторую рабочую неделю в этом году. Продолжать встраивать всякие лайфхаки с учебой и заниматься wellness. А также продолжать практиковать дзен.

Планирование

1 Сделать новый коллаж. Пишу до тех пор, пока не сделаю.

Работа

1 Отработать более-менее качественно эту неделю, без страданий.

2 Статьи. Читать по статейке в поезде.



3 Видео трекинг - читать по утрам минут по 20-30, пока не постигну, потом переходить на новый мануал.

Отдых и энергия

Довожу до автоматизма следующие техники:
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.


2 Читаю "Заряжен на 100%", продолжаю заканчивать все дела за час до сна и сваливать в спальню. У меня там соответствующее освещение лампой из гималайской соли, если надо, есть благовония из лаванды, есть также мешок с лавандой. В общем, я в домике.

4 Спорт в четверг и субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе полчаса. Час не получается.

5 Питание
Ем медитативно и размеренно. Пока только это.

6 Планирую отдых в течение дня и его виды. На этой неделе фокус на отдыхе во время работы. У нас напряженный проект, так что иметь спланированные промежутки отдыха архиважно, батеньки. Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?" - надо же мне как буддисту развивать сострадание.


Учеба

1 Занимаюсь японским. Надо, блин, куда-то его встроить. Пока конкретного времени для него нет, к сожалению. И это есть очень плохо.

2 Джаваскрипт - начать с повторения. Систематизировать те материалы и задания, которые у меня есть. А есть у меня конспект, несколько курсов и примерно сотни две задачек. А еще есть несколько книг по теме. То же на эту неделю. Начну с конспекта старых курсов что ли. Вобщем, подумаю хотя бы.

Буддизм

1 Медитирую как можно больше. Делаю по 2 подхода в день по будням и 5-6 подходов в выходные.
Все то же.

2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.
Довожу до автоматизма.

3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными. Перейти к следующему шагу.

4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.

5 Написать объяву на форум, что букклаб переносится. У меня встреча с друзьями в эту субботу.

6 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе. Таки пишу, пока не сделаю.

Сообщество

1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка.

На этой неделе приглашаю всех из списка на буквы i и j. Систематизируем процесс.
Tags: план, планирование
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 3 comments