1 Сделать новый коллаж. Вот как-то не делается пока. В общем, буду делать постепенно. Для начала писать и напоминать себе, что сделать его таки надо.
Работа
1 Ужасно неохота работать. Есть опасения по нескольким проектам. Сейчас состояние такое: возьмите меня на ручки, я хочу сидеть дома под пледиком. В общем, цель такая: отработать более-менее качественно эту неделю, несмотря на весь ужас вылезания из дома в 7 утра.
2 Мануал и статьи. Дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме. Продолжаю читать.
Отдых и энергия
1 Тупо долблю следующие техники:
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.
2 Читаю "Заряжен на 100%", слежу за сном.
Простая вещь очень сильно на мой сон влияет: реально прекращать всякую активную деятельность за час до сна. Медитировать можно. Читать в меру. Тогда сплю нормально. А вот всякие бурные мероприятия вечером на сон сильно влияют. У нас вчера было заседание книжного клуба, и мы там бурно подискутировали. В итоге, я долго не могла заснуть, и график сбился. Но такие моменты будут, здесь надо просветляться дальше, чтоб было пофигу.
3 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю мониторить. Это важно.
4 Спорт в четверг и субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе час.
5 Питание
Ем медитативно и размеренно. Пока только это.
6 Планирую отдых в течение дня и его виды. Есть отдых для восстановления энергии: это шавасана, медитация масло и рейки. Есть отдых для удовольствия: чтение и фильмы. В субботу - массаж тушки. Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?"
Учеба
1 Занимаюсь японским. В понедельник - урок. Ну и надо систематизировать материал и встраивать его изучение в свою занятую жизнь.
2 Джаваскрипт - начать с повторения. Систематизировать те материалы и задания, которые у меня есть. А есть у меня конспект, несколько курсов и примерно сотни две задачек. А еще есть несколько книг по теме.
Буддизм
1 Медитирую как можно больше. Делаю по 2 подхода в день по будням и 5-6 подходов в выходные.
2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.
3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными. Написала, но получилось мало. Надо вспомнить больше. И переходить к следующему шагу.
4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.
5 В субботу провести буддистский bookclub. Книга про мастера дзен Шинзана Роси пришла.
6 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе. Тоже эту деятельность нужно как-то встроить. Это важно для меня.
Сообщество
1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка.
На этой неделе приглашаю всех из списка на буквы g и h. Систематизируем процесс.
