nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Categories:

План на неделю 7 - 13 января 2019

Планирование

1 Сделать новый коллаж. Вот как-то не делается пока. В общем, буду делать постепенно. Для начала писать и напоминать себе, что сделать его таки надо.

Работа

1 Ужасно неохота работать. Есть опасения по нескольким проектам. Сейчас состояние такое: возьмите меня на ручки, я хочу сидеть дома под пледиком. В общем, цель такая: отработать более-менее качественно эту неделю, несмотря на весь ужас вылезания из дома в 7 утра.

2 Мануал и статьи. Дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме. Продолжаю читать.



Отдых и энергия

1 Тупо долблю следующие техники:
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.

2 Читаю "Заряжен на 100%", слежу за сном.

Простая вещь очень сильно на мой сон влияет: реально прекращать всякую активную деятельность за час до сна. Медитировать можно. Читать в меру. Тогда сплю нормально. А вот всякие бурные мероприятия вечером на сон сильно влияют. У нас вчера было заседание книжного клуба, и мы там бурно подискутировали. В итоге, я долго не могла заснуть, и график сбился. Но такие моменты будут, здесь надо просветляться дальше, чтоб было пофигу.

3 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю мониторить. Это важно.

4 Спорт в четверг и субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе час.

5 Питание
Ем медитативно и размеренно. Пока только это.

6 Планирую отдых в течение дня и его виды. Есть отдых для восстановления энергии: это шавасана, медитация масло и рейки. Есть отдых для удовольствия: чтение и фильмы. В субботу - массаж тушки. Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?"

Учеба

1 Занимаюсь японским. В понедельник - урок. Ну и надо систематизировать материал и встраивать его изучение в свою занятую жизнь.

2 Джаваскрипт - начать с повторения. Систематизировать те материалы и задания, которые у меня есть. А есть у меня конспект, несколько курсов и примерно сотни две задачек. А еще есть несколько книг по теме.

Буддизм

1 Медитирую как можно больше. Делаю по 2 подхода в день по будням и 5-6 подходов в выходные.

2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными. Написала, но получилось мало. Надо вспомнить больше. И переходить к следующему шагу.

4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.

5 В субботу провести буддистский bookclub. Книга про мастера дзен Шинзана Роси пришла.

6 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе. Тоже эту деятельность нужно как-то встроить. Это важно для меня.

Сообщество

1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка.

На этой неделе приглашаю всех из списка на буквы g и h. Систематизируем процесс.

Tags: план, планирование
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments