nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Categories:

План на неделю 3 января - 6 января

С Новым Годом всех!Есть такое сообщество achieve_ru, приcоединяйтесь.
Свой план по Франклину я написала, теперь буду его потихоньку реализовывать.
Январь для меня будет месяцем работы над сном, возобновления тренировок, внедрения JS и японского.

Год в целом будет годом работы над увеличением энергии. В частности я прорабатываясь книгу "Заряжен на 100%". Вообще, это прикольно брать какую-нибудь книгу по саморазвитию и внедрять все полезное из нее в свою жизнь. Книг таких будет мало, потому что на внедрение нужно много времени, но это захватывает.

Планирование

1 Сделать новый коллаж. Вот как-то не делается пока. В общем, буду делать постепенно. Для начала писать и напоминать себе, что сделать его таки надо.



Работа

1 Войти в рабочий ритм, чтобы со следующей недели уже работать в полную силу.

2 Мануал и статьи. Дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме.


Отдых и энергия

1 Планирую отдых и стараюсь не забыть те техники, которые я знаю для увеличения энергии.
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.

2 Читаю "Заряжен на 100%", прочитала про нормализацию сна. В принципе, все рекомендации, кроме прекращения смотреть и читать всякое драматическое и стимулирующее за час до сна. Одну вещь хочу посмотреть в январе: они пишут, что когда на какую-то область начинаешь обращать внимание, она оптимизируется как бы сама собой. И второе: если мониторить сон, то можно заметить разные интересные особенности, которые на этот самый сон влияют.

3 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю внедрять.

4 Спорт в четверг и субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов (мне за это моя страховка 8 очков дает). И быть на свежем воздухе час

5 Питание
Ем медитативно и размеренно. Питание будет для меня большой темой, и я к ней постепенно подойду.

6 Первым делом при планировании запланировать отдых на день. Надо снова внедрять после новогодних каникул. До этого все дни были отдыхом по сути. Теперь нужно выделять на него конкретное время. Здесь я кое-что добавлю: кроме планирования отдыха есть еще очень хорошая техника - спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?"

Учеба

1 Занимаюсь японским. Надо систематизировать материал и встраивать его изучение в свою занятую жизнь. Пока я только задание успеваю выполнить, но совершенно не успеваю повторять материал, слова и канджи.

2 Джаваскрипт - начать с повторения. Надо написать один скрипт, а потом систематизировать те материалы и задания, которые у меня есть.

Буддизм

1 Медитирую как можно больше. Делаю по 2 подхода в день по будням и 5-6 подходов в выходные.

2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными. Написала, но получилось мало. Надо вспомнись больше.

4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.

5 Возобновить буддистский bookclub. Мы сейчас будем читать книгу про мастера дзен Шинзана Роси. Прикол в том, что она еще не пришла из магазина, потому в субботу придется импровизировать.

6 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе. Тоже эту деятельность нужно как-то встроить. Это важно для меня.

Сообщество

1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка.

Вот как-то так.

Tags: план, планирование
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 10 comments