nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 24 - 30 декабря

Есть такое сообщество achieve_ru, приходите, это реально помогает достигать целей) А это мой отчет за прошлую неделю. А план я завтра напишу. Тем более, завтра 31 декабря

Планирование

1 Метод Франклина. Продолжаю писать долгосрочный план со сроками. Написать долгосрочный план по всем целям. И дописать его.

Да, я его написала)

2 Иметь каждый день четкий план с приоритетами. Закрепляю.

Делала. Вроде, закрепился.

3 Сделать новый коллаж

Не сделала пока.



Работа

1 Я на следующей неделе еще два дня работаю, и мне нужно пройти 11 тренингов по работе. Это второй приоритет.

Прошла. Обогатилась информационно и интеллектуально).

2 Выдать себе денег и заплатить налоги.

Заплатила налоги и выдала денег.

3 Мануал и статьи. Дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме.

Читала все дни, кроме сегодня. Сегодня куча времени ушла на одну совершенно бесполезную дискуссию в ЖЖ, куда я ввязалась. Блин.

Отдых и энергия

1 Планирую отдых и стараюсь не забыть те техники, которые я знаю для увеличения энергии.
1.1 перерывы каждые 30 минут
1.2 Пью много воды.
1.3 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.

Перерывы это для офиса скорее. Когда сидишь дома, то это как-то не не актуально. Вот с водой как-то не получилось. Я ее мало пила, и это чувствуется. Вообще, очень полезно писать о косяках, потому что раз не получился, второй, третий, а потом оно уже запоминается на уровне подсознания. И ты начинаешь это делать.

2 Читаю "Заряжен на 100%", смотрю, что там дальше. Всякое интересное выкладываю. А полезное внедряю и рассказываю о результатах.

Из полезного попробовала внедрить рецепт полезного перекуса. Следующий рецепт:

Мой маленький лайфхак называется «гранола».
Не спешите гуглить, что означает это «исконно рус-
ское» слово. Я вам сейчас расскажу.
Гранола – это вкусная и полезная запеканка из оре-
хов, овсянки, ягод и сухофруктов. Связывающим эле-
ментом такой запеканки обычно выступает мед. По-
сле приготовления плитка гранолы, изначально раз-
мером с противень вашей духовки, разрезается на ба-
тончики, хранится и используется бесконечно долго.
Рекомендую делать ее самому дома, процесс го-
товки занимает минут 15 (имеется в виду та часть, где
работаете вы, а не духовка). А духовке (без вашего
присутствия) придется поработать еще около получа-
са.
Вот вам самый простой рецепт: смешиваете овся-
ные хлопья, миндаль, семечки подсолнуха или тыквы,
мед, растительное масло, соль и сушеные ягоды (точ-
ные пропорции не даю, сам я делаю на глаз). Засти-
лаете противень бумагой для выпечки. Разогреваете
духовку до 160 градусов. Выкладываете массу сло-
ем около сантиметра высотой. Отправляете в духовку
на 20–30 минут. Даете остыть. Разрезаете на батон-
чики.
Почему это хорошо?
1. Вы контролируете состав, а значит, для вас и ва-
шего организма в этом блюде не будет никаких сюр-
призов.
2. Это здоровый перекус, который даст вам энер-
гию, снизит аппетит и не позволит переесть. Иногда
гранола может стать заменой приема пищи. Конечно,
мы не рекомендуем вам съедать батончик гранолы
вместо полноценного обеда, хотя иногда это тоже до-
пустимо. Многие лекторы вообще воздерживаются от
обеда, потому что после него энергия падает, спикер
чувствует вялость и сонливость, что передается ауди-
тории. Батончик гранолы в этом случае, конечно же,
лучше, чем полный отказ от обеда.

3. Чрезвычайно практично в подготовке, перевозке
и собственно поедании.

Еще прочитала про лайфхак о том, что в самолете имеет смысл заказывать кошерное питание. Оно лучше по качеству, и его сразу приносят, перед другими пассажирами. Надо попробовать


3 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю внедрять.

Пока фигово получается, надо сказать

4 План отпусков - пришла пора.

Пора-то пришла, но пока не сделала.

5 Три раза позаниматься спортом, а в остальные дни пройти 12500 шагов. И быть на свежем воздухе час

Позанималась спортом пять раз, и была на свежем воздухе около часа. Йа молодец

6 Питание
Насколько это возможно, воздерживаюсь от сахара и хлебобулочных изделий (но надо доесть пирог) и молочной продукции (это можно). Похоже, это здорово влияет на энергию.

Нарушала путем распития горячего шоколада домашнего приготовления и потребления двух гигантских пирогов с черникой

7 Первым делом при планировании запланировать отдых на день

Да весь день отдых, но я честно писала еще и дополнительные виды отдыха, если вдруг понадобится. Типа шавасана там, рейки себе лежа. Понадобилось сегодня - после пяти тренировок тушка устала и потребовала шавасаны)

Учеба

1 Занимаюсь японским. Надо сделать задание и повторить пройденный материал.

Задание сделала, но материал пока не повторяла. У меня пока еще японский как-то плохо встретился в ежедневную систему. Надо встроить.

2 Джаваскрипт - начать с повторения

Пока вообще руки не дошли, а это важно. Надо встраивать. Буду писать, пока не станет стыдно)

Буддизм

1 Медитирую как можно больше. Делаю по 5-6 подходов в день. Если уж работаю из дома, надо воспользоваться этим по максимуму.

Фигово с медитацией. Не больше трех подходов день. А это упущенная возможность.

2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

Актуально только в офисе

3 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Сделала. По крайней мере начала. Их как-то мало. Наверное, потому что они типические

4 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе.

Опять нет

Сообщество

1 Пригласить еще народа

Пока нет

Всякие приятные штуки

1 Накупить полезных вещей к гардеробу

Накупила

2 Почитать книженцию "Vanishing Witch" и посмотреть пару ужастиков

Ужастики посмотрела, а до этой книжки руки не дошли

3 Съесть гуся

Сделано)

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments