nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 17 - 23 декабря

Отчет за предпоследнюю неделю года. Первая половина прошла более-менее плодотворно. А в среду я плохо спала, поэтому нормально отработав первую половину дня, во второй я вырубилась и могла совершать только очень простые действия. У меня ушло на восстановление следующие пару дней, которые я, к с счастью, работала из дома.

На этой неделе пошел мануал. за что спасибо liulanna. Она как-то в тему про мануал прокомментировала, и у меня пошел прогресс.

Еще я ела значительно меньше всякой вредной еды, то бишь сахара, прочих быстрых углеводов, молочных продуктов и хлеба, и чувствовала себя лучше. Надо будет эту тему дальше развивать.


1.1 Энергия

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Жру яблоки - начинаю с одного в день. Избегаю всякую выпечку, фастфуд и всякую ненатуральную еду. Еще надо купить еще одну копию Clever Guts Diet.



Ну, более-менее так и было. Только вообще забыла про яблоки. От слова совсем. Хотя мы их купили недавно 3 кг. Но большинство пойдет на фарширование гуся. Как-то не пошли у меня яблоки, зато пошла черника. Тоже очень полезная ягода. Книгу купила.

1.1.2 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она.

На этой неделе энергии было больше, поэтому я не только медитировала, но и мануал читала. Но вообще с маской и наушниками в поезде классно ездить. Мне нравится.

1.1.4 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю внедрять.

За компом все еще сижу. Но всякую драму стараюсь избегать. К слову, дисциплина - очень важная штука, оказывается.


1.1.5 Читаю книгу "Заряжен на 100%", смотрю следующую технику или две, внедряю, в конце недели пишу о результатах.

Читала. Одна техника была про поглощение медийного контента, которое нужно сократить. Я подумала, что из такого контента у меня, по сути, только ЖЖ. Если сократить его до двух просмотров в день, то и нормально. Я смотрю Фейсбук раз в два дня. И фильмы онлайн. Вообще, надо бы еще за этим последить.

А вторая техника была про медитацию. Вот с этим у меня все в порядке). Я себе еще пару книжек по увеличению энергии купила.


1.1.6 План отпусков сделать в новогодний перерыв

Скоро будем делать.

1.1.7 Джим по четвергам.

На этой неделе пропустила по причине критических дней. Иногда я вообще в такие дни нетранспортабельна.

1.1.8 Ищу три простых и вкусных вегетарианских рецепта с репой.

Нашла. Один уже освоила.


Учеба
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме.

Мануал честно прочитала недельную норму. Совершенно забыла про статьи.

2.1.2 Надо повторить кое-что по Джаваскрипту

Руки не дошли


Духовность

3.2.1 Практики в течение дня - концентрация на харе. И две медитации утром и вечером. 5-6 подходов на выходных.

Да, делала. Правда, пару дней медитация была только один раз.

3.2.2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.

Да, делаю

3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Не сделала

3.1.2 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе.

Не сделала пока

3.1.3 Надо написать письмо одной подруге, а я откладываю.

Написала


Саморазвитие

4.1 Сообщество достигаторов
4.1.1 Отчеты и планы как обычно.
4.1.2 Пригласить еще несколько человек из числа моих френдов

Отчеты пишу. Друзей приглашаю, но пока как-то народ не особо записывается.


4.2 Эффективно планировать имеющееся время

4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами. Закрепляю.

Сделано


4.2.2 Спланировать все дела. Проверить всякие хвосты.

4.2.3 Метод Франклина. Продолжаю писать долгосрочный план со сроками. Написать долгосрочный план по целям 2 и 3.

Не написала

4.3 Японский - поддерживать уровень

4.3.1 Сделать новое задание по японскому.

4.3.2 Взять тетрадку с собой и повторить пройденное.

Чуть-чуть позанималась по тетрадке. Но меньше, чем планировала.

А как было у вас, дорогие френды?

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 10 comments