nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 10 - 16 декабря

Итак, на прошлой неделе было следующее: я как-то выдохлась примерно в среду, и чувствовала себя совершенно никакущей. В общем, в этом главная проблема - энергия быстро заканчивается. Здесь проблема и в том, что ставать приходится архи-рано для меня, и проект новый, поэтому есть стресс, и много сахара, который я жру.

1.1 Энергия

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Расхламляю стол и сортирую задачи в Трелло. Утром составляю план на день и приоритеты.



Более-менее, получилось. Правда, с водой было пока не очень. Я утром покупала бутылку, а потом в течение дня забывала ее пить. Надо привыкнуть)

1.1.3 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она. Это оставляю для закрепления, пока идет хорошо)

На этой неделе я честно читала мануал первые три дня и занималась японским. Остальные дни медитировала без маски.

1.1.4 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Чувствую, еще не закрепилось. Надо посмотреть, что мешает. Почему сложно все динамичное и громкое делать раньше днем.

Не получается закрепить. Так и тянет в интернет. Надо как-то внушить себе, что после 21-00 никакого компа и мобильника. Все спят и отходят ко сну.


1.1.3 Читаю книгу "Заряжен на 100%", записываю по часам уровень своей энергетики для статистики.

Пока самая главная проблема - то, что в четверг у меня энергии нет вообще. Надо что-то делать. Пофиг, что там по часам, мне бы на уровне дней проблему решить.

1.1.5 Джим по четвергам. В этот четверг, если звезды будут благоприятны, хочу сходить.

Сходила. Мне понравилось. Там много нужного оборудования и мало народа. Так что снаряды и машины доступны. Там еще есть бассейн и сауна. Это джим на базе CreditSuisse, так что народа туда по определению будет ходить мало. Прикольно, что они народ с улицы принимают.

1.1.7 Ищу три простых и вкусных вегетарианских рецепта с репой.

Не нашла. Но прочитала прикольную книгу Clever Guts Diet про микрофлору кишечника и сильно прониклась. Суть в том, что на наше здоровье сильно влияет состав бактерий в пищеварительном тракте. Из-за разных факторов тот состав меняется. Но нужно разводить полезных бактерий, и убирать вредных. К слову, голодание этому способствует, и правильная пища. Прикольно, но мой муж начал рыть примерно в этом направлении, и мы несколько дней не ели хлеба, сахара и всякого фастфуда. К слову, чувствую себя лучше. Если так пойдет, то я все это исключу на фиг.

А рецепты с репой таки найду. Они в концепцию здорового питания очень даже вписываются.



Учеба
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме.

Читала первые три дня. Потом устала. А вот до статей руки не дошли.
Духовность

3.2.1 Практики в течение дня - концентрация на харе. И две медитации утром и вечером. 5-6 подходов на выходных.

Делала, пока не устала. Потом даже в один день вечернюю медитацию закосила, а в другой утром вместо медитации лежала в шавасане.

3.2.2 На работе короткая медитация в течение дня.Надо внедрить и проследить за выполнением.

Делала. Вообще, прикольно приучить себя в те моменты, когда время тратится, а сделать полезного ничего нельзя, например, в лифте или в очереди, заниматься концентрацией на харе.


3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Не сделала.


3.1.2 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе.

Не написала


Саморазвитие

4.1 Сообщество достигаторов
4.1.1 Отчеты и планы как обычно.
4.1.2 Пригласить еще несколько человек из числа моих френдов

Пишу отчет. Когда опубликую, заодно приглашу еще народа.

4.2 Эффективно планировать имеющееся время

4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами. Закрепляю.

Имею

4.2.2 Спланировать все дела. Сейчас появилось много задач. Нужно расставить приоритеты. В понедельник. Потому что во вторник и в среду будет много митингов.

Спланировала

4.2.3 Начать работать по методу Франклина. Продолжаю писать долгосрочный план со сроками.

Пока написала только долгосрочный план по первой цели и начала по второй.

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Доделать задание по японскому. Пять предложений осталось.

Доделала.

4.3.2 Взять тетрадку с собой и повторить пройденное.

Честно повторяла первые три дня. В пятницу и выходные доделывала задание.

А что было у вас, дорогие френды?

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 8 comments