nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 26 ноября - 2 декабря

Эта неделя вышла интересной в плане сделанного и энергетики. Наличие плана помогает использовать крохи оставшейся энергии очень эффективно, даже если ты вся никакая. Когда сидишь дохлый, но у тебя есть список дел, то всегда можно выбрать такие, которые можно делать на низкой энергетике.

1.1 Энергия

1.1.1 Прочитать про техники отдыха на работе и внедрить. Негоже к пятнице полностью выбиваться из сил. По вечерам надо подумать, куда вставить шавасану с грелкой на глаза.

На работе, когда я чувствовала, что мозг отказывается работать, то с чистой совестью делала перерыв или занималась такими делами, как куда-то сходить или сделать что-нибудь совсем простое.

Грелку на глаза лучше делать непосредственно перед сном. Это не совсем удобно, так что еще подумаю, чтобы процесс отхода ко сну шел более плавно, а то приходится спускаться на первый этаж, где у меня микроволновка. Это напрягает.


Посмотрела техники для расслабления на работе. Что уже делаю: регулярные перерывы каждые 20-30 минут, когда я смотрю вдаль. Помодоро принцип, когда я полчаса работаю над одной задачей, а потом делаю короткий перерыв. Определяю приоритеты и регулярно расхламляю стол. Все еще удивляюсь энергетическому эффекту от последнего. Емейлы проверяю несколько раз в день и регулярно дышу в хару, особенно, когда куда-то двигаюсь.

На прошлой неделе я натурально сдохла к концу среды. В четверг я уже была зомби. Что-то сделала, но мало. Поэтому я пошла записываться в джим и делать прочие дела, не требующие особых медальных усилий. Моя доилось меня насторожила, потому что я чувствовала себя очень слабой, и это длилось несколько дней. Упал сахар, а почему он падает, если у меня нет диабета, никто не знает. Пока сделала УЗИ, где нифига не нашли, и анализ крови, где опять не ничего не нашли. В итоге на выходных я замедлилась и увеличила количество медитации. Вот сидеть в медитации с прямым позвоночником как-то сильно помогает. Не знаю почему. А насчет сахара буду думать, что еще предпринять.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое

Стало лучше. У меня ужастиков накопилось на дисках. Выбросить непросмотренные фильмы рука не понимается. Так что я их просматриваю понемногу. Но я стала заканчивать такие просмотры заранее.

1.1.3 Читаю книгу "Заряжен на 100%", смотрю, что там интересное, и внедряю.

Следующая техника была про определение своей ритмичности, когда у меня пики продуктивности, а когда спады. Явный спад после ланча, который длится практически до конца рабочего дня) А еще когда я не высплюсь, я вообще работать не могу и становлюсь натуральным зомби.

1.1.4 План отпусков сделать в новогодний перерыв

1.1.5 Если на этой неделе я смогу в пятницу работать из дома, то в четверг иду смотреть джим.

Сходила и записалась. Так что теперь по четвергам буду ходить еще в один джим. В этот четверг не пойду, потому что еду в другой офис, правда. Но сумку специально для джима я уже себе собрала.

1.1.6 Стараюсь не мусорить в будни. А также делать домашнюю работу в будни маленькими порциями, например, 15 минут в день, в основном стирка и готовка. Оставляю пока этот пункт для закрепления.

Да, все делала. очень эффективно получается.

1.1.7 Ищу три простых и вкусных вегетарианских рецепта со свеклой, три - с тыквой и три - с репой.

Нашла много рецептов со свеклой и много с тыквой. До репы руки не дошли, но буду иметь в виду. на этой неделе готовила с тыквой.

Учеба
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме. Еще надо сначала один документ прочитать, а там меня еще два мануала ждут.

Фиг вам. Впрочем, документ прочитала. До мануала руки не дошли.


Духовность

3.2.1 Практики в течение дня - концентрация на харе.

Старалась.

А еще много медитировала на выходных. реально помогает восстановиться на каком-то глубоком уровне. Буду продолжать. ТО есть 5-6 подходов в день по 25 минут время явно не потерянное.

3.2.2 Была еще практика для работы - короткая медитация в течение дня.Надо внедрить и проследить за выполнением.

Нет пока. Забываю.

3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Не сделала.

3.1.2 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать хоть один на следующей неделе.

Почти написала. Комп перезагрузился, а ЖЖ не сохранил. такая во птица обломинго. Сейчас буду собираться силами, чтобы написать еще раз.

Саморазвитие

4.1 Сообщество достигаторов
4.1.1 Пишу отчет и новый план на выходных. Надо еще самой привыкнуть это делать. Сама пишу в открытом доступе. Надо ж показывать людям, что там происходит. Остальным участникам рекомендую постить с ограниченным доступом - только для участников. Хотя это по желанию.

Пишу вот сейчас)

4.2 Эффективно планировать имеющееся время

4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами

В целом имею.

4.2.2 Оставлять 40% времени на работе на непредвиденные дела

Вот это становится резко актуальным, ибо дел становится больше.

4.2.4 Начать работать по методу Франклина

Не начала.

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Сделать задание по японскому.

Сделала.

4.3.2 Взять тетрадку с собой и повторить пройденное

Не получается пока.

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments