nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Отчет за неделю 19-25 ноября 2018

Пишу отчет по прошлой неделе в рамках моего пока малонаселенного сообщества achieve_ru

Что планировалось:

1.1 Энергия
1.1.1 Ложусь спать рано, в 21-30 и встаю в 5-50 часов утра.

На этой неделе было лучше. Как-то график начинает устаканиваться, но все еще тяжело. На выходных отоспаться не вышло по причине сильной усталости в пятницу, из-за чего у меня весь график пошел коту под хвост, а потом восстановить его занимается несколько дней. Очень надеюсь, что в эту пятницу мне поставят нужный софт, и я смогу работать из дома.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое



Удавалось всю неделю за склюнем пятницы. Вообще, интересная жизнь пошла, совсем как в монастыре. Все по графику. Утром у меня уже список рутин имеется, которые нужно выполнять четко и не отвлекаться. Выползти из постели, зажечь свечи и благовония, сесть на подушку для медитации. Потом йога 5 минут, потом шавасана 8 минут. Потом умыться, выпить стакан воды, накормить кота, вылезти во в двор и сделать одну хитрую технику босиком, потом душ, одеться, намазаться кремом, одеться, сделать макияж, уложить волосы, приготовить завтрак, съесть его, собрать вещи, надеть пальто, проверить наличие проездного и карты и топать на станцию.

1.1.3 Если тело напряжено, делаю йогу, лежу в шавасане или принимаю ванну

Делала. Помогает.

1.1.4 Читаю книгу "Заряжен на 100%", применяю технику расхламления памяти.

Проверено. Хорошая техника.

1.1.5 Планирую более крупные куски отдыха - Новый год и отпуска

Тупила, и ничего такого, что хотелось бы сделать не придумалось. Оставляю на следующую неделю. Новый Год хотелось спокойный и без напрягов, поэтому букнули спа. Там много всяких процедур, и хорошо кормят) Прочие отпуска на 2019 еще не планировала.

1.1.7 Даю себе несколько недель на обживание на новом месте работы, если все пойдет хорошо, записываюсь в джим по месту работы.

Обживаюсь. Если смогу работать из дома в пятницу, то в четверг пойду записываться.



1.1.8 Стараюсь не мусорить в будни. А также делать домашнюю работу в будни маленькими порциями, например, 15 минут в день, в основном стирка и готовка.

Сделано. Действительно облегчает жизнь.

1.1.9 По возможности ем здоровую пищу. Ем больше овощей. Покупаю здоровую пищу, готовлю в основном из овощей. Ем фрукты в течение дня. На завтрак разрешаю себе вредную вкусняшку.

Готовка из овощей пока не состоялась. Данный процесс требует организации, например, простых рецептов под рукой, чтобы можно было бы заказать продукты, а потом быстро приготовить.

1.1.10 Нахожусь на улице час каждый день

В некоторые будни было меньше. Где-то минут сорок. А потому, что самый близкий вход в наш офис находится в подземном торговом центре, куда выходит метро, и пока по холоду мне себя заставить крюк сделать пока не удается.

Работа
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме

Пока так руки и не дошли. Оставляю эту задачу и буду публиковать ее до тех пор, пока мне не станет стыдно)


Духовность
3.2.1 Медитировать хотя бы два раза в день по 25 минут в будни

Да, каждый день. Я чувствую это жизненно необходимым, поэтому время на это находится. Без медитации я бы чувствовала себя гораздо хуже.

3.2.2 Йога 5 минут утром

Здесь я имею в виду определенную йоговскую разминку, которая делается реально где-то минут за пять и разминает все тело. Хороша утром и по вечерам, когда тело напряжено, для расслабления.

3.2.3 Практики в течение дня - концентрация на харе.

Делала примерно до середины недели. Когда устаю, мое внимание автоматически поднимается вверх, что не есть хорошо. В общем, надо улучшить планирование отдыха в течение дня тоже.

3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Таки руки пока не дошли.

3.1.2 Пишу посты по восьмеричному пути

И до этого тоже не дошли.

Саморазвитие

4.1 Сообщество достигаторов
4.1.1 Пишу отчет и новый план на выходных
4.1.2 Создать группу в WhatsApp, если актуально

4.2 Эффективно планировать имеющееся время

4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами

Да, составляла. В конце недели появилась усталость, так что планы пришлось корректировать.

4.2.2 Оставлять 40% времени на работе на непредвиденные дела

Примерно так, еще надо присмотреться, какой вариант наиболее эффективный.

4.2.3 Перенести в Трелло свои проекты

Перенесла.

4.2.4 Начать работать по методу Франклина

Пока не начала, но все еще хочется.

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Сделать задание по японскому.

Сделала.

4.3.2 Взять тетрадку с собой и повторить пройденное

Пока нет. Все также дремлю в поезде и разрешаю себе дремать.

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments