nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Categories:

Отчет за неделю 12-18 ноября 2018

1 Здоровье:

Что в итоге вышло на прошлой неделе

1.1 Энергия
1.1.1 Ложусь спать рано, в 21-30 и встаю в 6 часов утра.
Старалась. Правда, ложилась позже, и это мне аукалось. На этой неделе нужно как-то себя замотивировать ложиться именно в это время. Надо подумать как.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое

Все равно, часто сидела за компом.

1.1.3 Если тело напряжено, делаю йогу, лежу в шавасане или принимаю ванну

Это делала, и это помогало. Шавасану делала с такой штукой, которую разогревают в микроволновке и кладут на глаза. Это очень сильно расслабляет. Как-то в теле был напряг, так что я делала йогу вечером один раз. Остальные дни вроде было более-менее.



1.1.4 Читаю книгу "Заряжен на 100%",применяю уже прочитанные техники, каждый день читаю новую технику

Каждый день читать новую технику не вышло. Внедряла прочитанные. Одна техника - расслабление памяти. Применила ее на работе. Когда пишешь все дела в один список в чем-нибудь типа Трелло, а потом уже их сортируешь по проектам. Надо бы такое же сделать для всех остальных дел.

1.1.5 Начинаю планирование дел на день с планирования отдыха

В будние дни с отдыхом уже определилась. Либо медитирую с закрытыми глазами в поезде, когда устала, либо читаю что-нибудь легкое. Вечером за ужином сижу в инете. Шавасана вечером. На выходных сложнее. Включаю час на воздухе, йогу по утрам, и еще дополнительно включила массаж по пятницами с субботам. Сделала в эту субботу, и получилось очень удачно. Мне делали восстанавливающий массаж, и после него я чувствовала себя так, как будто у меня был один дополнительный выходной. Вот это рекомендую.

1.1.6 Сессия с персональным тренером каждую субботу - продолжаю

Здесь все по плану.

1.1.7 Даю себе две недели на обживание на новом месте работы, если все пойдет хорошо, записываюсь в джим по месту работы.

Пока прошла одна неделя. Я в конце окончательно выдохлась. В общем, жду, когда силы появятся.

1.1.8 Чистый дом увеличивает энергию - убираю дом еженедельно. Если попадется хороший клинер, найму, но это не критично.

Убираю. Помогает. А еще прочитала про расхламление своего рабочего места. Оказывается, мощная вещь. Суть в том, чтобы убрать оттуда абсолютно все, за исключением тех вещей, которые нужны для текущих проектов. Как-то реально что-то энергетическое освободилось.

1.1.9 По возможности ем маленькими порциями и здоровую пищу. Ем больше овощей. Это пока не приоритет, но начинаю думать в этом направлении. Покупаю здоровую пищу, готовлю в основном из овощей. Ем фрукты в течение дня.

Маленькими порциями в будни есть не получается. Но стараюсь есть более-менее здоровую еду. Хотя хотелось бы сократить количество животных протеинов, но пока не получается. В еде присутствует пока кое-что вредное, типа шоколада для питья, но мне жизненно необходимо съедать вкусняшку на завтрак, а то мне становится грустно)

1.1.10 Нахожусь на улице час каждый день

В общем, да. Хотя в будни это происходит урывками, во время поездки на работу. А на выходных я съездила в соседский городок погулять.

Работа
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме

Ни фига не вышло. В поезде я была сонная, а к концу недели вообще была никакая.

2.1.2 Пересматриваю деловой гардероб на этой неделе

Сделано.


Духовность
3.2.1 Медитировать хотя бы два раза в день по 25 минут в будни

Получилось, кроме пятницы. Я тогда совсем вырубалась.

3.2.2 Йога 10 минут утром

В будни получалось по пять минут. На выходных две полноценные сессии йоги.

3.2.3 Практики в течение дня - концентрация на харе.

Делала, когда вспоминала

3.2.4 Беру с собой йоговский пластиковый кирпич, чтобы на нем медтировать на станциях, если поезд опаздывает

Брала, но сейчас как-то холодно стало)

3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

До этого еще дело не дошло. Но надо сделать для полноценного вступления в ряды дзен-буддистов)

Саморазвитие

4.1 Создать сообщество достигаторов

Создала

4.1.1 Написать план в посте

Написала

4.1.2 Создать группу в WhatsApp

А пока некого приглашать)

4.1.3 Написать пост в своем ЖЖ и пригласить людей

Написала

4.2 Эффективно планировать имеющееся время
4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами

План составляла и выполняла процентов на 80. В целом, я довольна.

4.2.2 Оставлять 40% времени на работе на непредвиденные дела

Важно для работы. Дома достаточно 20%.

4.2.3 Возобновить планирование в Trello? Подумать над этим.

Пока использую на работе, но у меня есть и личная доска. Думаю, что стоит ее использовать.

4.2.4 Перечитать метод Франклина

Не перечитала. Начала. Мне понравилось. Поняла, что надо уделить этому больше времени. Пока времени не нашлось.

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Повторить японский в поезде в тетрадке. Пока ограничусь непосредственно заданным, но нужно еще сделать полный повтор всего пройденного материала.

Задание сделала. Пока остановлюсь на этом.

Tags: отчет
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 2 comments