nedogurok (nedogurok) wrote in achieve_ru,
nedogurok
nedogurok
achieve_ru

Мой план на ноябрь-декабрь 2018

Это мои цели на остаток 2018 и мой план. Он достаточно детальный, но еще не детализирован для недели. Я еще буду над этим работать.
Мои цели:

1 Здоровье:
1.1 Увеличить уровень энергии
1.2 Увеличить количество отдыха и расслабления

2 Работа
2.1 Начать новый контракт и успешно его сделать проект

3 Духовность
3.1 Принять буддистские обеты
3.2 Поддерживать и развивать свою концентрацию и медитацию в течение дня

4 Саморазвитие
4.1 Создать сообщество достигаторов
4.2 Эффективно планировать имеющееся время
4.3 Японский - поддерживать уровень


План

1.1 Энергия
1.1.1 Ложусь спать рано, в 21-30 и встаю в 6 часов утра.
1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое
1.1.3 Если тело напряжено, делаю йогу, лежу в шавасане или принимаю ванну
1.1.4 Читаю книгу "Заряжен на 100%",применяю уже прочитанные техники, каждый день читаю новую технику
1.1.5 Начинаю планирование дел на день с планирования отдыха
1.1.6 Сессия с персональным тренером каждую субботу - продолжаю
1.1.7 Даю себе две недели на обживание на новом месте работы, если все пойдет хорошо, записываюсь в джим по месту работы
1.1.8 Чистый дом увеличивает энергию - убираю дом еженедельно. Если попадется хороший клинер, найму, но это не критично
1.1.9 По возможности ем маленькими порциями и здоровую пищу. Ем больше овощей. Это пока не приоритет, но начинаю думать в этом направлении. Покупаю здоровую пищу, готовлю в основном из овощей. Ем фрукты в течение дня.
1.1.10 Нахожусь на улице час каждый день

Работа
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме
2.1.2 Пересматриваю деловой гардероб на этой неделе
2.1.3 Ситуативно добавляю остальные задачи

Духовность
3.2.1 Медитировать хотя бы два раза в день по 25 минут в будни
3.2.2 Йога 10 минут утром
3.2.3 Практики в течение дня - концентрация на харе.
3.2.4 Беру с собой йоговский пластиковый кирпич, чтобы на нем медтировать на станциях, если поезд опаздывает
3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

Саморазвитие

4.1 Создать сообщество достигаторов
4.1.1 Написать план в посте
4.1.2 Создать группу в WhatsApp
4.1.3 Написать пост в своем ЖЖ и пригласить людей

4.2 Эффективно планировать имеющееся время
4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами
4.2.2 Оставлять 40% времени на работе на непредвиденные дела
4.2.3 Возобновить планирование в Trello? Подумать над этим.
4.2.4 Перечитать метод Франклина

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Повторить японский в поезде в тетрадке. Пока ограничусь непосредственно заданным, но нужно еще сделать полный повтор всего пройденного материала. Пока не получается.


Tags: планирование
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 4 comments