Работа
2 Статьи. Читать по статье в день.
Сделано. Сюрпрайз-сюрпрайз.
Отдых и энергия
1 Продолжаю внедрять полезные практики:
1.1 Планирую отдых в начале дня.
Нерегулярно, но делала. Хотя смысл именно в регулярности. Вот человек сам себе злобный Буратино, ибо не делает того, что ему однозначно полезно.
1.2 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.
В общем, да. Хотя сневыспавшейся головой медитировать то еще удовольствие.
1.3 Через день делаю зарядку для шеи.
Неа. Внезапно я почувствовала, что задолбалась и эту зарядку сделала всего раз на прошлой неделе. Продолжаю внедрять.
1.4 Делаю зарядку для спины и для плеча с резиновой скакалкой. В понедельник делаю только для спины.
Для спины делала пару раз. Скакалку пока не внедрила. Зато имела счастье наблюдать, как происходит растяжение спины. На становой оно случается. Я же сильный недогурок, я ж с большими весами работаю. А там, если поза чуть неправильная, получайте странные и непонятные боли в спине.
1.6 Даосский тазик вечером.
Тазик идет хорошо и регулярно с теплой водой. Всячески рекомендую. Почувствуйте себя древним даосом и освободитесь от токсинов
2 Еда
2.1 Не ем сахара, избегаю всяких полуфабрикатов.
Сделано
Сон
1 Наблюдаю за сном - почему плохо сплю.
Слегка просела по режиму. Потом напрягает объем дел на работе. По поводу работы только медитация может помочь в плане внутреннего дерганья.
Спорт
1 Персональная сессия в субботу. В остальные дни пройти 12500 шагов и быть на свежем воздухе полчаса. Постараться добавить еще одну сессию на неделе.
В субботу все в порядке. Я это даже писать не буду. Прошла меньше. В четверг и пятницу вообще из дома не выходила. И физкультурой больше не занималась. А теперь, пока не отосплюсь, и не получится.
Учеба
1 Японский. Урок в понедельник. Сделать домашнее задание и в остальное время 15 минут в день.
Яопнским занималась, но вяло, но каждый день. Домашнее задание не закончила.
2 Джаваскрипт Повторяю по 10 страниц конспекта в день. Если будет настроение, делаю задачи. Упрощаю: делаю по 15 минут.
Конспект нет, но вообще пришлось им заниматься. Так что более-менее пошло.
Буддизм
1 Делаю: спрашивать себя каждый день (и желательно несколько раз): "Что сейчас будет самым лучшим для меня?". Продолжаю, ибо вижу результат.
Делала. Но как только стало плохо,
2 На работе короткая медитация в течение дня по ходу дела - использовать бесполезные моменты.
Делала
3 В поезде по дороге туда и обратно медитирую под настроение
Делала
4 Помедитировать вместе с народом в пятницу и воскресенье.
Сделала
5 Дописать первый пост про правильные взгляды.
Дописываю
6 Написать Дайзану, что можно назначать время для принятия обетов. Официально стану дзенбуддистом.
Написала, но он пока не ответил
Сообщество
1 Пригласить еще народа. Подходящих френдов из списка на o и p.
Пригласила
Отдых
1 Массаж в субботу
Сделано
